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游泳既有趣又健康,是一种结识新朋友的方式,对几乎所有年龄的人都具有挑战性. 拉森生活方式中心为学龄前儿童提供游泳课程——他们刚刚开始在水中感到舒适——一直到更高级的游泳者(6-C级)。. 以下是每个游泳级别的描述,以及注册信息和课程安排.
游泳水平
学前班(3-4岁)
幼儿园1:水的介绍和一些对水的恐惧)
- 从斜坡、甲板或较低的高度进入水中
- 使用梯子、坡道或侧边逃生
- 吹泡泡,三秒
- 淹没口鼻和眼睛
- 淹没整个头部
- 在水下睁开眼睛,找回被淹没的物体
- 舒服地躺在背上,耳朵埋在水里
- 往后飘,五秒
- 后滑,两个身长,恢复到垂直位置
- 前滑,两个身长,恢复到垂直位置
- 前浮,1-2秒
- 从前面滚到后面
- 从后往前滚
- 手臂和手的踩踏动作
- 前后摆动踢腿
- 结合手臂和腿的动作在前面
- 背部的手臂和腿部结合动作
退出评估:
- 从坡道或侧边独立入水, 至少行走5码, 将水浸入口中,吹泡泡3秒钟, 然后安全离开水面.
- 舒适地仰卧着,耳朵浸入水中.
- 在浅水中, 在前面滑行至少2个身长, 然后向后翻滚,在背部漂浮5秒钟, 然后恢复到垂直位置.
所有技能和离职评估都可以在教练的支持和协助下完成.
学前2:基本的水技能介绍
他们将学到的技能:
- 从甲板或较低的高度进入水中
- 使用梯子、台阶或侧边逃生
- 上下摆动,七次
- 吹泡泡,四秒
- 在水下憋气四秒钟
- 在水下睁开眼睛,找回被淹没的物体
- 前浮,三秒
- 回漂,10秒
- 前滑并恢复到垂直位置
- 向后滑行并恢复到垂直位置
- 从前面滚到后面
- 从后往前滚
- 踩水,五秒
- 胳膊和腿交替动作在前面
- 背部拍臂动作
- 背部的手臂和腿部结合动作
退出评估:独立
- 在前面滑翔至少两个身长, 向后滚, 背部漂浮10秒, 然后恢复到垂直位置.
- 向后滑行至少两个身长,滚到前面,然后恢复到垂直位置.
- 游泳时将手臂和腿的动作结合起来,至少保持三个体长, 向后滚, 漂浮10秒, 然后继续仰泳至少三个身长.
所有技能必须由学生独立完成.
学龄(5岁以上)
第一级:水技能入门
- 从坡道、台阶或侧面进入水中
- 使用梯子、台阶或侧边逃生
- 吹泡泡6秒钟
- 在水下憋气7秒
- 摆动10次
- 在水下睁开眼睛,找回被淹没的物体
- 前滑并恢复到垂直位置
- 向后滑行并恢复到垂直位置
- 前浮6秒
- 回漂15秒
- 从前面滚到后面
- 从后往前滚
- 踩水10秒
- 前腿和手臂交替动作
- 腿和手臂交替动作
- 背部腿部和手臂结合动作
退出评估:独立
- 进入独立, Bob五次, 用前腿和手臂交替动作至少移动5码(大手臂), 然后安全离开水面.
- 进入独立, 背部用腿和手臂交替动作(背部爬行或用鳍划水)游至少5码
- 在前面滑翔至少两个身长, 然后向后翻滚,在背部漂浮5秒钟,然后恢复到垂直位置.
- 向后滑行至少两个身长,然后滚到前面,恢复到垂直位置.
所有技能必须由学生独立完成.
第2级:基本水上技能(泳姿介绍)
- 从侧面跳入水中
- 从侧面出水
- 在水下憋气10秒
- 摆动,15次
- 连续4次打捞水下物体
- 前滑,10英尺
- 向后滑翔,10英尺
- 后浮,20秒
- 前浮,10秒
- 游泳时改变方向
- 踩水,20秒
- 旋转呼吸,以适当的技巧连续7次
- 前爬式旋转呼吸,15英尺
- 向后爬,15英尺
- 初级仰泳,15英尺
退出评估:独立
- 跳进齐胸深的水中, 把池底推开, 进入踏步姿势至少20秒, 转过身,回到一边.
- 做一个向后滑翔5英尺的动作, 漂浮10秒, 用基本仰泳继续游泳.
- 做一个前滑5英尺的动作, 继续用回转式呼吸进行前爬泳,再游10英尺.
- 做一个向后滑翔5英尺的动作, 前倾, 前浮5秒, 向后滚, 然后用后爬的方式游回岸边.
所有技能必须由学生独立完成.
第三级:中风发展
- 从侧面跳进深水,然后浮到水面,然后出水
- 向后浮动,30秒
- 旋转呼吸
- 前爬式旋转呼吸,25英尺(一段长度)
- 向后爬行,25英尺(一段长度)
- 初级仰泳,25英尺(一个长度)
- 剪刀踢
- 蛙式踢腿
- 海豚式打腿
- 踩水,一分钟
- 坐在潜水
- 跪着潜水
退出评估:独立
- 跳入深渊, 浮出水面, 前爬泳,旋转呼吸到池中央. 踩水1分钟.
- 跳入深渊, 浮出水面, 游回来,爬到池中央, 必要时改变姿势,用基本仰泳游完剩余的长度.
- 示范剪脚动作各10码, 蛙泳踢腿和海豚式踢腿,技术正确.
所有技能必须由学生独立完成.
4级:中风改善
- 跪着潜水
- 步/站潜水
- 踩水两分钟
- 用两种不同的踢腿,改良剪刀式,改良蛙泳,或旋转式踩水)
- 泳池前爬式旋转呼吸一圈
- 初级仰泳,一圈
- 蛙泳50英尺(½英尺长)
- 泳池后爬一圈
- 蝴蝶长50英尺(½英尺长)
- 侧挡板50英尺(½英寸长)
- 前面开弯
- 开启后转向
退出评估:独立
- 跳入深渊, 浮出水面, 游泳前爬行与旋转呼吸池的长度, 然后用前开转身改变方向,仰泳游一段距离.
- 从浅层开始. 蛙泳游到池中央, 必要时改变姿势,基本仰泳游到池尾.
- 示范蝶泳和侧泳各50英尺.
所有技能必须由学生独立完成.
第5级:笔画细化
- 前爬,两圈
- 后爬,两圈
- 初级仰泳,两圈
- 蛙泳,一圈
- 侧身,一圈
- 蝶泳,半圈
- 踩水,五分钟
- 只用腿踩水,一分钟
- 前翻转身
- 后空翻
- 浅角度潜水
- 连续游泳五分钟,使用适当的翻转
退出评估:独立
- 浅角潜入深底, 游前爬一圈, 然后仰泳一圈, 然后游初级仰泳一圈, 在整个过程中使用适当的翻转
- 在蛙泳半圈时展示正确的技术
- 在蝶泳半圈时展示正确的技术
- 在半圈侧泳中展示正确的技术
- 连续游泳五分钟
所有技能必须由学生独立完成.
第6级:掌握和耐力
- 前爬,4圈(200米)
- 后爬,4圈(200米)
- 初级仰泳,4圈(200米)
- 蛙泳,两圈(100米)
- 侧冲,两圈(100米)
- 蝶泳,一圈(50米)
- 踩水,10分钟
- 前翻转身
- 后空翻
- 比赛开始
- 表面潜水
- 游泳10圈(500米)不停止使用前爬, 仰泳, 或者蛙泳,用适当的转身.
退出评估:独立
- 连续游泳500米,使用前爬,后爬和蛙泳,使用适当的转弯.
- 执行赛车起步
- 每划一划,示范正确的技巧,划到指定的距离.
所有技能必须由学生独立完成.
登记
团体游泳课可亲自报名或致电拉森生活中心402报名.486.2525. 报名时需缴费. 可以用现金、支票、维萨、万事达或发现卡付款.
拉森生活中心 办公时间
星期日:上午七时至九时及下午三时至十时
星期一至四:上午6时45分至晚上9时
星期五:上午6:45至下午4:00
如果你打到我们的语音信箱, 我们现在正在帮助其他客户,或者在我们的办公时间之外, 但请稍后再试.

成本
Header | 6节课 | 7节课 | 8节课 |
---|---|---|---|
成员,第一个子 | $40.50 | $47.25 | $54.00 |
成员,第二个孩子 | $35.50 | $42.25 | $49.00 |
非会员,第一个孩子 | $54.00 | $63.00 | $72.00 |
非会员,二胎 | $49.00 | $58.00 | $67.00 |
夏季游泳课程时间表
夏季游泳课快到了! 今年夏天让你的孩子报名参加游泳课程! 所有夏季游泳课程现已接受报名!
会话1
上课时间为上午9:30、10:30和11:30. 每节课星期一至星期四为期两周.
- 5月31日,6月1、2、6、7、8日, & 9(7课)
会话2
上课时间为上午9:30、10:30和11:30. 每节课星期一至星期四为期两周.
- 6月13、14、15、16、20、21、22、23(8课)
会议3
上课时间为上午9:30、10:30和11:30. 每节课星期一至星期四为期两周.
- 6月27日,28日,29日,30日,7月5日,6日, & 7(7课)
会话4
上课时间为上午9:30、10:30和11:30. 每节课星期一至星期四为期两周.
- 7月11、12、13、14、18、19、20、21(8课)
游泳训练
今年夏天,游泳训练将在上午10:30进行. 每次训练有两名教练,根据不同的能力有不同的泳道. 学生们将努力提高他们的耐力,同时完善他们的技术. 游泳训练是4级,5级, & 6.
游泳课政策
- 在整个游泳课程期间,必须有一名18岁或以上的成年人在场.
- 我们的老师不带孩子上厕所,所以请留意你孩子的课堂. 如果你看到教练或救生员带着你的孩子走向门口,请过来迎接他们.
- 如果缺课,课程不能补课,我们也不退款.
- 请把这些日期写下来,因为我们不发出提醒.
团体游泳课取消政策
如果你决定退出游泳课, 必须在游泳课开始日期前三个工作日以上完成,才能获得全额退款. 如果在开始日期前不到三个工作日内提款, 只有75%的退款.
私人游泳课
这个时候我们的私人游泳课已经满了. 如果你感兴趣,我们有小组课程. 您可以在本页顶部找到我们的小组游泳课程信息.
拉森生活中心还提供私人游泳课程. 私人游泳课程是由学生和教练一对一的30分钟的课程. 私人课程适合所有年龄. 我们提供半私人课程, 两个学生和一个老师, 但两名学生必须年龄相仿,技能水平相近. 私人课程由办公室经理安排, 并且只在授课时间提供. 教师的可用性每学期都有所变化. 如需更多信息,请致电(402)486 - 2525与办公室经理联系. 请参见下面的价格.
拉森生活中心提供私人游泳课程套餐.
私人课程
(1名学生及1名教师)
- 1课- 20美元.00(每课$20)
- 2节课——38美元.00(每课19元)
- 4节课——68美元.00(每课$17)
- 8节课120美元.00(每课$15)
半私人的经验教训
(2名学生和1名教师-两名学生必须年龄相近,水平相近)
- 1课- 35美元.00(每课$35)
- 2节课- 66美元.00(每课33元)
- 4节课——120美元.00(每课30元)
- 8节课——216美元.00(每课27元)

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